Bonne résolution n°1 : perdre du poids
Pour 2015,
je n’ai pas pris de bonne résolution. Non que je sois parfaite mais l’année
s’annonce assez chargée sans que je me rajoute des objectifs. Alors je vais
continuer les bonnes habitudes prises les années précédentes et ce sera déjà
bien.
Alors c’est quoi cette bonne résolution n°1 du titre ?
Et bien, ce
n’est pas la mienne mais celle de beaucoup de femmes – et
d’hommes, surtout au lendemain des fêtes ! (pas la peine de te cacher, toi, derrière ton écran, je te vois).
Et c'est aussi ma bonne résolution de septembre 2012 car oui,
la rentrée est également propice aux bonnes résolutions.
Après la naissance de Poulet, il me restait cinq kilos à perdre. Je me disais donc que je les perdrais petit à petit et je ne m’en suis pas trop soucié. Je ne me suis pas non plus inquiétée quand j’ai repris un ou deux kilos. Mais quand j’ai finalement presque rattrapé mon poids du neuvième mois de grossesse, là, j’ai paniqué !
J’ai donc fait, pour la première fois de ma vie, un vrai régime.
Il
m’arrivait périodiquement de « faire attention » c'est-à-dire de ne
plus manger de gâteaux ou de chocolat pendant trois jours puis de me goinfrer
le quatrième jour pour compenser la frustration…
Mais cette
fois là, non. J’avais plus de dix kilos en trop et il fallait vraiment
que je fasse quelque chose.
J’ai donc cherché un régime qui me convienne – pas trop frustrant – et surtout qui marche sur le long terme et je me suis laissée tenter par weight watcher.
Alors avant
de vous en parler plus longuement, je vous donne le résultat – pour que ça vous
donne envie de lire la suite : j’ai perdu 13 kilos en un peu moins de six
mois et surtout, je ne les ai pas repris (à part pendant ma grossesse). J’ai
également adopté plein de bonnes habitudes alimentaires que je continue à
appliquer sans que ce soit une contrainte et qui me permettent de perdre les
kilos de ma seconde grossesse sans effort.
Très
honnêtement, si j’avais su plus tôt comment perdre durablement du poids et
renouer avec mon corps, je l’aurais fait bien avant !
Alors, weight watcher, c’est quoi ?
À mon sens, weight
watcher n’est pas un régime mais un guide pour réapprendre à manger
correctement. On reprend de bonnes habitudes, à la fois sur ce que l’on mange,
sur combien on mange et sur l’activité physique.
On dispose
d’un certain nombre de points, calculés en fonction de notre âge, poids,
taille, activité physique, etc.
Chaque
aliment vaut des points – selon ses valeurs énergétiques et son poids.
Nous devons
donc manger de manière à ne dépenser que les points qui nous sont attribués.
Nous devons également tenter de respecter certaines règles (manger au moins un
légume par repas et cinq par jours, préférer les céréales complètes, boire de
l’eau, etc.).
On bénéficie en plus d’une « réserve » de points pour les fois où l’on est
invité ou si on veut faire une raclette et on peut gagner des points en faisant
du sport.
Ça marche comment ?
Moyennant
finance, on s’inscrit sur le site et on choisit si on souhaite la version en
ligne ou si on préfère assister à des réunions avec un coach.
Personnellement,
j’ai préféré la version en ligne parce que je n’avais pas envie d’une réunion
hebdomadaire et encore moins de devoir rendre des comptes à quelqu'un. Mais ça peut aussi être une façon de se
motiver.
Ensuite, on
rentre nos données – poids, taille, âge, quantité à perdre, etc. et le site
nous indique les points qui nous sont attribués quotidiennement.
Pour la
version en ligne, on a alors accès à notre journal de bord dans lequel on
rentre ce que l’on mange, l’activité physique que l’on fait, etc. Et ça nous
calcule automatiquement les points dépensés et les points gagnés.
Pour
commencer, le site nous propose des menus types, avec les quantités, ce qui aide
à démarrer. Ensuite, on prend vite le pli.
Une fois que
l’on a atteint le poids souhaité, on entre en phase de stabilisation avec un
nombre de points plus important – juste ce qu’il faut pour ne plus perdre de
poids mais ne pas en prendre non plus. C’est ce nombre de points qu’il nous
faudra dorénavant respecter au quotidien même si ensuite on ne compte plus.
Les inconvénients :
Ce régime
demande un peu de temps – pour remplir son carnet de bord, compter les points,
lire les étiquettes, peser les aliments, etc. Et il est un peu contraignant
parce qu’il faut tout noter !
Pour ne rien
oublié, j’avais acheté un petit calepin sur lequel je marquais tout et où je
comptais au fur et à mesure pour savoir où j’en étais, même sans connexion.
De plus, on
peut enregistrer ses aliments fétiches et comme on mange bien souvent les mêmes –
pain, lait, yaourt, etc. ça fait gagner du temps.
Le site ne
vous donne pas la formule pour connaître le nombre de points d’un aliment. Il
vous faut soit le sélectionner dans une liste soit entrer les valeurs
énergétiques (glucides, lipides, protides) dans une calculette – en ligne ou à
acheter.
Si on est
connecté en permanence, ça ne pose pas de problème. Mais si on habite là où
l’on ne capte pas toujours – oui, des endroits comme cela existent encore en
France, j’en connais plein ! – ou si on n’a pas d’accès internet 24h sur
24, il est assez facile, en s’amusant avec la calculette en ligne, de trouver à
peu près la formule (également disponible sur certains forums mais à vérifier
car weight watcher change de temps en temps de système de points).
Il est
payant ! Et ça, je comprends que ça puisse être un frein pour beaucoup,
surtout quand on n’est pas sûr du résultat.
Après, il y
a régulièrement des promotions, comme en ce moment, directement sur le site ou
sur certains sites de réductions et de ventes privées.
Et une fois
qu’on connait son nombre de points et qu’on a compris comment calculer ceux des
aliments, on peut se débrouiller tout seul.
Pour celles
qui seraient tentées mais qui ne veulent pas payer, il existe plusieurs
applications qui permettent de faire un peu la même chose. On y entre notre
poids, taille, objectif, etc. et l’application nous attribue un budget
journalier. Ensuite, on rentre ce que l’on mange et l’application nous dit où
nous en sommes de notre budget.
J’ai testé –
pour voir – le secret de poids que je trouve pas mal mais
il en existe plein d’autres.
Les avantages ?
La perte de
poids ! Elle n’est pas fulgurante mais suffisamment rapide pour redonner
le moral.
Et surtout,
elle dure ! Je vous l’ai dit, je n’ai pas repris de poids et pour perdre
le poids de ma deuxième grossesse, j’ai repris mes bonnes habitudes et les kilos
se sont envolés tout seuls (il m’en reste
deux). Idem pour les kilos pris pendant les fêtes qui sont partis en
moins de deux semaines (parce qu’évidemment, les repas au foie gras et à
la buche, arrosés de vin et terminés par des chocolats, ça explose tous les
points).
Les conseils
et les bonnes habitudes que l’on prend.
Comme les
légumes et les fruits ne comptent pas de point, on adopte vite le réflexe d’en
mettre dans nos plats et surtout de les coupler aux aliments très caloriques
pour compenser. Et on continue de le faire même après.
De même,
pendant le régime on écarte volontairement certains plats parce qu’ils coûtent
vraiment trop de points (surtout les plats industriels) et pour la plupart, on
continue de s’en passer. Pour les autres, on en mange moins et on les
accompagne de légumes vapeur ou de crudités.
On garde
aussi un peu l’habitude de regarder les valeurs énergétiques des plats et
d’écarter ceux dont le rapport point/plaisir n’est pas génial.
Il s’adapte
à tous les modes de vie ou d’alimentation. On fait ce que l’on veut de ses
points. Après, si on n’aime que les pizzas, et bien, il va falloir apprendre à
manger beaucoup moins et à les faire maison pour privilégier les aliments les
moins caloriques.
Mais ça
fonctionne aussi si on est végétarien, si on aime beaucoup le sucré, si on ne
crache pas sur l’apéro du samedi soir, etc. Ça permet une vraie liberté, de
continuer à sortir et de se faire plaisir. Aucun aliment n'est interdit!
Il nous
incite gentiment à faire du sport et ça aussi, ça peut devenir une bonne habitude
qui reste !
Verdict :
Comme je
vous le disais au début, je ne regrette qu’une chose, c’est de ne pas l’avoir
fait plus tôt.
J’ai réappris à manger comme il faut et en quantité correcte et je continue à manger
correctement alors que je ne compte plus depuis longtemps. Du coup, même quand
je multiplie les excès, le simple fait de reprendre mon alimentation habituelle
me permet de revenir à mon poids de confort.
Et surtout,
je ne me suis pas sentie frustrée ! Je suis une grande gourmande et j’ai
tenu sans problème. Bien sûr, il m’est arrivé d’exploser mes points de réserve
sur un moment de folie gourmande – oups, le paquet de cacahuètes ou la boîte de
chocolats – mais la plupart du temps, je ne dépassais pas mes points.
J’ai
également pris, grâce à ce régime – et au soutien patient de Papa Coq –
l’habitude de faire du sport. Aujourd’hui, j’apprécie énormément mes deux
séances hebdomadaires, plus pour le plaisir de me dépenser que pour perdre du
poids.
Après, je
reconnais que c’est contraignant et que ça demande de la rigueur tout le temps
que l’on compte. Mais je crois que justement, c’est ce qui fait qu’un régime
fonctionne.
J’espère que
ce petit article pourra aider ceux et celles qui en ont besoin à trouver un
régime qui leur convient – celui là ou un autre - et à se sentir à nouveau bien
dans leur corps.
PS: J'ai cherché une photo pour illustrer cette page (hors de question de vous mettre un avant/après). Mais j'ai le choix entre des photos de pommes et de mètres de couturières ou des photos de salades. Au final, ça correspond assez mal à ce que je vous raconte. Alors tant pis, pas d'images...
NB: il ne s'agit pas d'un article
sponsorisé. Les marques ne m'ont jamais contactée et je ne recevrai rien en
contrepartie de ce post.
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